dzien nie

[...] - Detoxik w dniu 2014-09-09 20:59:53 Wychodzi max 500 zł na miesiąc. A i tak wszyscy wokół sie dziwią ile mnie 'te diety' kosztują. A sami wpieprzają samego Mc'a 2-3 razy dziennie i to tylko 8 h pracy xd dodam również, że nie chodzi mi o 'marne' 2forU a zestawy cisną ;] A ja ? 17 zł/ dzień . I tak jakaś głupota zawsze wleci więc można lepiej [...]

[...] 6.99 / 500g - odjęli mi od ceny 1,75 zł. Cena robi się już dość niska :-) Widziałem tam opakowania oznaczone tak samo z piersi z kurczaka i z łososia. Ciekaw jestem czy codziennie jest tam takie mięso. Jak tak to wystarczy iść co drugi dzień i mieć taniej. A jak data ważności jest OK (mimo że już późna) to powinno być dobre. Chyba że się [...]

25.09.2014 - Dzień 59 Dzisiaj spoko tylko dalej mam problem ze słodyczami. Wstałem, śniadanie i myślałem o rowerze. Było 17 stopni na zewnątrz ale ubrałem coś na siebie i jazda okazała się bardzo komfortowa. Poszła kombinacja bardzo ostrych podjazdów. Później prysznic, obiad, przygotowanie jedzenia do pracy i teraz 19:00 - 7:00 w pracy. Dieta - [...]

27.09.2014 - Dzień 61 Nocka w pracy bardzo spoko - kimnąłem się 4 i pół godzinki tym razem. Wstałem po nocce o 11:30, było jeszcze kilka spraw do załatwienia u Rodziców. Reszta dnia dieta, Rodzina Soprano, może na noc jakaś nauka niemieckiego wskoczy. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - [...]

[...] po piwach Trening - 29 km (1h 25min) - rower w terenie, asfalt, raczej po płaskim aerobowo Spisałem w tym miesiącu swoje główne wydatki. Wkleję bo zawsze to kolejny spam w dzienniku ;-) Pomijam tutaj inne, jednorazowe wydatki których było na oko 500 zł Jedzenie i napoje: 811,3 zł (bez alkoholu - jest wliczony w pozycję niżej) Imprezy: 416 zł [...]

Co do treningu, to zalecanym treningiem w przypadku diety CKD jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego dnia góra, drugiego dnia dół lub odwrotnie), potem środa i czwartek intensywne aeroby (HIIT), w piątek wieczorem trening siłowy specjalistyczny na spalanie glikogenu (duża liczba serii i powtórzeń, [...]

Zupełnie nie wiem, jak mam się ustosunkować do tego, co mi napisałeś, zastanawiam się nad ewentualnymi błędami. Podstawę mojej diety stanowią jajka, chudy biały ser, makrela wędzona i grilowana, śledź, mintaj, tuńczyk, pierś z kurczaka, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek, warzywa niskowęglowodanowe. Przykładowy jadłospis pisałam wcześniej [...]

Niedziela Trening (udało mi się w końcu zrobić klatkę i barki, ale ciężary nie były niestety zadowalające, w dodatku nikt mnie nie asekurował) Klatka + Barki (ćwiczenia łączone, robione na zmianę, żeby nie forsować bardziej jednej z partii) 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4/10,8,7,5 (73,81,81,86kg) 2. Unoszenie ramienia w górę w opadzie z [...]

Wiem ze jest tego dużo czytałem na forum iż odpowiednie mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości godzin ,24 h mi w zupełności wystarcza znajomi którzy również uczęszczają na siłownie maja na drugi dzień zakwasy albo chodzą obolali . Zapomniałem dodać iż wcześniej grałem pół-zawodowo w koszykówkę przez 6 miałem 4 treningi tygodniowo średnio po 2,5 [...]

[...] napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. Ustal sobie 5 treningów [...]

zgłodniałem od tych sałatek, choć sam też od rana zacząłem dzięń sałatką, ale nie tak ładną :-)

aha, ten jogurt to total 0% greek style chyba najzdrowszy w UK :) zero tluszczu, 9g bialka i 4g wegli na 100g co wydaje mi sie w porzadku... codziennie zjadam taki 150g kubeczek z dodatkiem warzywka i dodaje pestki dyni lub orzechy (25g lub 15g) :) w dzien, w ktory nie trenuje silowo ani aerobowo zjadam wiecej warzyw, troche owocow (do 15), nie [...]

[...] tyle :) znalazlem na stronie jeszcze cos takiego i tez wydaje sie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html nie jestem w stanie zjesc tyle przez caly dzien zeby byl nadmiar kcal wiec wydaje mi sie to dobrym wyjsciem moja dieta wyglada mniej wiecej tak: na sniadanie kanapki z ciemnym lub jasnym pieczywem zalezy ;d do tego [...]

[...] na smith-maszynie 4x6 (progresja) B1 Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x8 B2 Face pull 3x12 C1 Szrugsy sztangą 3x12 C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x15 D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 dwa dni trening dzien wolnego, dwa dni trening, dwa dni wolnego robisz tak jak rozpisane: klata nogi potem ramiona barki joł

Kamil tak, ale wg producenta, wychodzi 3,8g kreatyny dziennie. jak dla mnie to troche malo jezeli ma to byc cykl... conajmniej w dzien treningu trzeba by bylo podwoic ta dawke. wtedy wyjdzie DT 7,6g kreatyny, DNT 3,8g to juz jest takie minimum. bo watpie by mix innych form kreatyny niz mono byl bardziej skuteczniejszy od mono. ale pisze to tylko [...]

[...] coś mało jesz . Żryj więcej białka 2g na każdy Kg masy ciała/dzień i do tego polecam Aminoanabol ( węglowodany rozgałęzione ). Bardzo ważna jest też WODA minimum 2 l wody dziennie ( najlepiej czysta niegazowana ) Jak chcesz zbudować dom to musisz mieć cegły sami robole nie wystarczą - białko to cegły a meta to robole Chodź ty roboli masz i tak [...]

widzę że wczoraj wszyscy świętowali halloween u mnie nie ma takiego zwyczaju niestety dziś kolejny dzień i kolejne imprezy

Rozmawiają trzy przyjaciółki. Jedna z nich mówi: - Czy wy wiecie, że jak kocham się z moim Józkiem, to on ma bardzo zimne jajka? Na to druga: - No mój Staszek też ma zimne jajka podczas kochania. Na to trzecia: - A ja to nawet nie wiem, ale sprawdzę. Na drugi dzień spotykają się, a ta trzecia ma podbite oko. Koleżanki pytają: - Co Ci się stało? - [...]

hehe oj jakie porównanie- prawie jak niedziela tylko naca nie mam. A tak z ciekawości ile musicie wypić zeby mieć bombe i kaca na drugi dzień? Wiem że to zalerzy od dnia ale pytam o taką średnią ilość...

to nie ty Ale zyebany dzień trening do dupy kontuzja klaty i jeszcze czekam na korki z matemtayki trzeba sie mobilizować jutro musi być lepiej